Цифровые технологии прочно вошли в нашу жизнь. Если 15-20 лет назад многие школьники начинали свой выходной день с игры в футбол на школьном стадионе, их было трудно загнать домой с улицы, оторвать от командных игр с друзьями, однако с появлением Интернета все изменилось. Школьник 21 века открывает утром глаза и в первую очередь проверяет свой аккаунт в одноклассниках, фейсбук или Вконтакте. Современный ребенок, - это, как правило, малоподвижный ребенок, лежебока, которого невозможно оторвать от телевизора, компьютера и игровой приставки. Здоровый образ жизни, физкультура, фитнес стремительно уходят из жизни наших детей. Наступает новое время. Сегодня дети редко сами хотят заниматься спортом или подвижными играми поэтому девизом каждого родителя должно стать воспитание у ребенка понимания важности фитнеса и правильного питания - ведь это залог здоровья. Из доклада ВОЗ(Всемирная Организация Здравоохранения)следует, что в 2010 году 40% детей в США, 38% в Восточной и Западной Европе будут страдать избыточным весом и ожирением.Ребёнок приобретает большую часть информации об окружающем мире в период от рождения до 5-6 лет. Это время интенсивного психического и физического развития детей, которое наиболее важно для последующего становления гармоничной личности человека в целом, поэтому родителям нужно вовремя выявить и развить в ребёнке его потенциальные возможности. Выбирая занятия для своего ребёнка, помните, что
интеллектуальная, творческая, эмоциональная и физическая сферы деятельности важны в равной степени. Родители часто делают упор на развитие интеллекта и творчества, но забывают об огромном значении двигательной активности.От нее во многом зависят развитие моторики, работоспособность, успешное усвоение материала по различным предметам. Учеными подтверждено огромное положительное воздействие физических упражнений и подвижных игр на развитие таких психических процессов как: восприятие, мышление, память, внимание, воображение. Так что залогом правильного развития является – гармония творческой и физической сфер. Родителям следует поощрять в ребенке желание заниматься спортом: плавать, ездить на велосипеде, играть в мяч с друзьями или просто устраивать перерывы во время подготовки домашнего задания. Ребенок должен участвовать в школьных спортивных соревнованиях или в детских спортивных праздниках, которые очень часто проводят фитнес клубы, куда ходят его родители. Для родителей важно разумно подойти к подготовке своего ребенка к самостоятельному этапу в жизни. В 3-4 года достаточно 1-2 раза в неделю ходить на общеукрепляющие спортивные занятия, такие как фитнес и больше подвижных игр на свежем воздухе. Спортивные занятия развивают, дают уверенность в себе. Они идут на пользу детям разного склада характера: пассивным – открывают новую энергию, у них появляется жизненный тонус; гиперактивным – регулируют
процессыярких эмоциональных всплесков, учат гармоничному распределению энергетических затрат; капризным - помогают почувствовать силу собственного тела, стать выносливее и заявить о себе. Уточнить расписание занятий и их частоту желательно непосредственно у инструктора, который отвечает за детские фитнес программы.
Уже к 5-6 годам следует выбирать специальные занятия по фитнесу, которые подойдут и будут полезными вашему ребёнку. Можно попробовать и профессиональный спорт, если вы заметили проявления таланта, а главное большое желание.
Вот список популярных детских фитнес тренировок в краснодарских клубах:
ЛОГО-АЭРОБИКА - это физические упражнения с одновременным произношением звуков и четверостиший. Развивает координацию движений и речь ребенка.
STEP BY STEP - освоение навыков равновесия, обучение правильной ходьбе, развитие мелкой моторики.
РАСТИШКА -урок направлен на профилактику плоскостопия, гиподинамии, развитие координации и гибкости. Методика урока выстроена с учетом возрастных особенностей детей от 3 до 5 лет, укрепляет стопу и опорно-двигательный аппарат. В уроке используются элементы ЛФК и массажа + дополнительное оборудование и игровая форма проведения занятия. Продолжительность урока 30 мин.
ФИТБОЛ- гимнастика на больших разноцветных мячах. Развивает опорно-двигательный аппарат малыша.
РАЗМИНАЙ-КА–занятие для детей 4-7 лет. Развивает силу, ловкость, быстроту, координацию.
Детская YOGA - благотворно влияет на эмоциональное состояние ребенка. Если он неусидчив, гиперактивен, то йога поможет научиться сдержанности, спокойствию.
ЧЕМПИОНЫ – занятие для детей 6-9 лет. Круговая тренировка, направленная на развитие силовой выносливости и укрепление мышечного корсета. Тренировка построена с учетом возрастных особенностей данного возраста, подразумевает смену деятельности, что позволяет детям не только выдержать продолжительность урока, но и получить удовольствие от занятия. Используемое дополнительное оборудование вызывает дополнительный интерес и мотивацию. Продолжительность урока 40 мин.
Ребёнка важно научить не только правильно «напрягаться» и заниматься, но и вовремя расслабляться – это важный навык. Ваш ребёнок очень часто переживает негативные эмоции (стеснение, неудачи, плохие оценки, насмешки одноклассников). Если он вовремя не сможет переключаться, то «проблема» может закрепиться на физическом уровне, в виде поднятых плеч, сутулости и т.д. В домашних условиях подойдут простые упражнения на напряжение и расслабление разных групп мышц, только родителям желательно подключить свою фантазию, чтобы малышу было интересно выполнять эти упражнения. Когда ребёнок пойдёт в школу, основная нагрузка ляжет на спину (шейный отдел, плечи, руки)и в связи с этим, полезно водить его в бассейн. Плавание снимет излишнее напряжение с позвоночника, в то же время даст мышцам заряд энергии.
Будьте здоровы и счастливы! И не забывайте, что примером для вашего ребёнка являетесь именно Вы! Если Вы ведёте здоровый образ жизни, активны, то и ребенок быстро впитает позитивную и полезную волну движения и здорового образа жизни!
материал подготовлен специалистами Orange Fitness