Мир вокруг нас постоянно
меняется, и человеческий организм вынужден адаптироваться к новым условиям в
режиме нон-стоп. Особо остро мы реагируем на смену погоды: перепады
атмосферного давления, повышение и снижение температуры воздуха и влажности,
изменение ионизации. Положительная ионизация может стать причиной вялости и
повышенной утомляемости — европейцы нередко страдают так называемой феновой
болезнью («фен» — это влажный теплый воздух). Отрицательная же ионизация
способна заставить нас почувствовать прилив энергии и желание двигаться вперед.
Магнитные бури — что это такое?
Периодически на Солнце происходят взрывы и в межпланетное пространство выбрасывается
солнечная плазма — мощный поток заряженных частиц. Достигая магнитной оболочки
нашей планеты, эти частицы вызывают в ней колебания. Люди при этом нередко
отмечают ухудшение самочувствия. Некоторые даже способны за несколько дней
предсказать надвигающуюся магнитную бурю.
Кто особенно остро реагирует на метеострессы?
Известно, что 25–30 % населения земного шара метеочувствительны. Особо уязвимы те,
кто страдает заболеваниями органов дыхания, сосудов и сердца. В период
магнитных бурь артериальное давление повышается, кровоток в коронарных сосудах
сердечной мышцы ухудшается, жизненная емкость легких уменьшается. Это приводит
к обострению хронических недугов.
Относительно здоровые люди тоже чувствуют изменение метеоусловий: внимательность и скорость
реакции снижаются, появляются головные боли и раздражительность.
Как бороться с метеочувствительностью?
Укрепляя вегетативную и центральную нервную систему и уделяя должное внимание состоянию
сосудов и сердца, можно добиться снижения чувствительности к изменению погоды.
- Начинайте день с прогулки или пробежки — завтрак подождет.
- Принимайте контрастный душ или растирайте тело влажным
полотенцем — это весьма действенные способы укрепить кровеносные сосуды. - Не забывайте о дыхательной гимнастике.
- Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
- Постарайтесь снизить калорийность потребляемой пищи, но при
этом ешьте чаще — до 6 раз в день. Мясо и животные жиры рекомендуется
исключить. - Закаляйтесь любыми способами.
- По возможности применяйте навыки психической саморегуляции.
- Вспомните об ароматерапии. Эфирное масло можжевельника,
высушенные листья шалфея источают успокаивающий аромат и способствуют
нормализации кровяного давления. - Подберите подходящие
лекарственные препараты или биодобавки. Апилак и апилактоза, изготовленные на
основе пчелиного маточного молочка, помогают справиться с астенией. Не менее
эффективны пантокрин, китайский лимонник и женьшень. Т-активин, тимолин и
иммунал пригодятся тем, чья иммунная система ослаблена. - Составьте меню на метеонеблагоприятные дни. Например:
овсяная каша на завтрак, фрукты (яблоки, сливы, бананы) на второй завтрак,
овощной салат (особенно полезна капуста) и суп с мясом птицы на обед, творожная
запеканка или отварная рыба на ужин и кисломолочные продукты перед сном. Пить
можно чай, отвар шиповника, фруктовые и овощные соки. Некоторые люди и вовсе
практикуют голодание в период магнитных бурь. Этот метод вполне можно взять на
вооружение, однако сначала нужно обязательно проконсультироваться с доктором.