В начале весны человек всегда чувствует себя уставшим, его организм постоянно требует отдыха. Если до отпуска еще очень долго, то неплохим вариантом станет посещение бассейна. В целом плавание сможет усовершенствовать фигуру, взбодрить и просто успокоить человека.
Что нужно знать о безопасности в бассейне
Для начала нужно упомянуть о добавлении хлора в воду. Порой запах настолько невыносим, что плавать просто невозможно, да и кожа потом становится стянутой и раздраженной. Конечно, нет таких бассейнов, в которые бы хлорку не добавляли вообще, но в настоящее время существуют спортивные клубы, в бассейнах которых воду очищают по новейшим технологиям, а хлора добавляют самое минимальное количество. Людям, которые имеют такое заболевание, как астма, или страдающим аллергией стоит поискать именно такие клубы.
При посещении бассейна есть риск подцепить инфекцию или заразиться грибковыми заболеваниями, поэтому нужно помнить про правила гигиены: не ходить босиком, принимать душ до и после плавания и так далее. После бассейна неплохо мазать стопы маслом лаванды или чайного дерева.
Важно выбрать бассейн, в котором вода постоянно очищается. Чистоту воды можно определить на глаз: она должна всегда циркулировать, а дно должно быть чистым.
Также стоит помнить о том, что вода в бассейне всегда должна быть теплой.
Что взять с собой в бассейн
Справка. Не нужно относиться к этому моменту легкомысленно. Перед посещением бассейна просто необходимо пройти обследование, так как у некоторых людей могут быть заболевания, которые просто несовместимы с этим видом спорта.
Купальник. Самым идеальным вариантом будет закрытый купальник. Это в первую очередь нужно для безопасности. Купальники, которые предназначены для водного фитнеса, пропитываются специальными веществами. Они позволяют долго не терять купальнику форму даже после взаимодействия с хлорированной водой. Что касается бикини и других подобных купальников, то их лучше оставить для поездки на море.
Шапочка. Лучше приобрести эту вещь, так как выпавшие волосы могут забить фильтр бассейна и просто загрязнить воду. Хороший инструктор должен заставлять надевать этот предмет гигиены. Шапочки могут быть силиконовыми и тряпичными. Считается, что силиконовые намного лучше. Они могут защитить прическу и цвет волос, но сильно электризуются. А вот тряпичные шапочки гораздо приятнее на ощупь, но очень быстро намокают.
Очки. Этот предмет необходим для тех, кто часто погружается под воду. Если очки часто потеют, то для них можно приобрести специальные капли для очков. Те, кто любит поплавать, не опуская голову в воду, могут обойтись и без очков.
Тренажеры. Для эффективности плавания можно приобрести и некоторые полезные вещицы. Среди них могут быть доска для плавания «калабашка», которая сможет поправить осанку, перчатки и лопатки, которые укрепят мышцы рук. Правда, пользоваться таким оборудованием лучше после консультации с инструктором.
Аквааэробика
В настоящее время почти все научились хоть как-то держаться на воде, но вопрос в том, как они это делают. И дело здесь не только в том, насколько изящно это выглядит, но и в том, как это будет влиять
на здоровье человека. Многие неправильно держат шею, что может привести к головным болям и даже смещению позвонков. В этом случае нужно взять хотя бы пару уроков у инструктора, чтобы научиться правильно держаться на воде.
Те, кто уже в достаточной мере изучил различные виды плавания и хочет совершенствовать какую-либо определенную часть тела, могут попробовать заняться аквааэробикой. Эти занятия можно поделить на три вида: занятия в мелкой, средней и глубокой воде.
Занятия первого вида помогут укрепить мышцы ног. Уровень воды по пояса.
Занятия в средней воде эффективны для укрепления мышц живота и таза. Обычно эти упражнения советуют будущим мамам, также они полезны для всех, кто хочет избавиться от целлюлита. Уровень воды на уровне груди.
Занятия последнего типа подходят лишь тем, кто хорошо держится на воде и не боится глубины, так как многие, просто не чувствуя дна под ногами, могут удариться в панику.
В настоящее время очень многие спортивные клубы предлагают такие занятия, как отработка боевых приемов в воде, интенсивные упражнения для поддержания формы всех мышц, упражнения для пресса и даже танцевальные тренировки в воде. Ну, конечно, всё это на любителя.