Клиника23.ru

У мужчин эта болезнь – большая редкость из-за вырабатываемого в организме в больших количествах гормона эстрогена. После менопаузы у женщин эстроген вырабатывается в очень малых количествах, поэтому такие женщины находятся в группе риска.

Те, кто рискуют

- женщины, употребляющие пищу, содержащую много нитратов. В таком случае стоит приобрести нитрат тестер или нитратомер для определения количества нитратов в продуктах;

- женщины с худощавым телосложением;

- женщины, страдающие от психических расстройств, т.к. расстройства уменьшают выработку гармона эстрогена;

- женщины, слишком много занимающиеся спортом, потому что спорт также приводит к уменьшению эстрогена;

- женщины, не занимающиеся спортом, ведущие пассивный образ жизни;

- курящие женщины, т.к. курение приводит к утончению костей и суставов из-за того, что никотин вызывает уменьшение уровня эстрогена;

- женщины, страдающие от расстройства желудка, гастрита, колиты и т.д. Из-за того, что организм не усваивает пищу, уменьшается содержание эстрогена;

- женщины, употребляющие алкоголь, т.к. алкоголь приводит к разрушению костной ткани. Алкометры и алкотестеры помогут измерить содержание алкоголя в крови, что можно использовать для контроля над собой;

- женщины, которым не хватает витамина D.

Средства предотвращения болезни

Для профилактики стоит проводить регулярные тренировки. Упражнения способствуют укреплению костной ткани и мышц. Кроме этого тренировки и разминки стимулируют выработку в организме вещества матрикс. Это вещество также способствуют сохранению костной массы в норме. Неважно тренировались ли Вы раньше или только начинаете, эффект от тренировок будет существенен. Возможно, стоит начать с утренних разминок, постоянно повышая нагрузку.

Правильное питание – защита от остеопороза. В пище содержатся необходимые витамины, препятствующие развитию остеопороза. Следует есть побольше печени животных, содержащей витамин D. А в молоке содержится много кальция (именно в коровьем, а не в соевом), и как известно кальций укрепляет кости.

Солнечные ванны способствуют выработке витамина D, препятствующему утончению  и перелому костей. Загорать можно до обеда по 20-30 минут каждый день, этого будет достаточно, чтобы получать дневную норму витамина D.

Если замечены признаки остеопороза, то можно записаться на процедуры гормональной терапии. Сейчас это самый действенный метод лечения остепороза.

Чтобы не заболеть остеопорозом нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, загорать на солнце. Пассивное ведение жизни приведет не только к остеопорозу, но и к многим другим болезням, таким как искривление позвоночника.